詹姆斯的自律和饮食-篮球界詹姆斯自律

2024-10-19 00:08:58

勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢？为啥他能保持这么好的竞技状态？

詹姆斯的自律和饮食-篮球界詹姆斯自律

一入联盟即巅峰，一巅巅到现在十几年并且还不知道要巅到何时！这是詹姆斯生涯的真实写照，那么他是怎么做到的呢？有人说是与生俱来的身体天赋，拜托，NBA近百年历史，出现的身体天赋爆表的球员可以说是数不胜数，有几位能像他这样兑现身体天赋还能超长待机这么长时间的？其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？

1.训练

每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。那么他又是怎么训练的呢？训练的重要性对于詹姆斯来说可能是仅次于吃饭的存在，他家里的健身器材比一般的健身房都要齐全，就是为了方便他能随时随地的训练。并且每天球队的训练他都是第一个到场的。

2.饮食

从2005开始至今，他就没在吃过猪肉了，10年之后非必要糖类也不在食用了。每天早晨他会食用1公升蔬菜混合汁，一大把坚果和一份牛排，中午会使用混合的牛肉和鸡胸脯肉，还有蔬菜和面包，晚上继续喝蔬菜汁和调配的训练后饮品。好好健过身的人应该都知道，每天吃这些有多么痛苦，更何况是十几年。

说到这里再说一件事，又一次比赛完采访结束后，詹姆斯觉得有点饿了，就问队友有什么吃的没有，得知在休息室的桌子上还有很多披萨，他过去看了看，摇摇头就走开了，原因就是上面有猪肉做的烤肠片。宁愿饿着也不吃猪肉，在对比一下我们，真是情何以堪啊。还有，无论他走到哪，都有专门的训练师和厨师跟着他，为他烹制调养身体的食物。

3.保养

詹姆斯喜欢练瑜伽来保持身体的柔韧性和协调性，这大家应该都知道。还有每次赛后都会首先用冰敷，让后回家进入高压氧舱进行身体的保养和修复，睡觉前用浓缩的牛奶按摩跟腱。另外，他还有三个不同领域的保养专家专门替他保养身体。

综上所述，詹姆斯的自律除了需要强大的毅力外，还跟费钱。据他好友透露，他每年花在这些上面的钱高达150万美元，比好多底薪球员的工资都高。可想而知，詹姆斯有多在乎这些。这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。

每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在健康的同时还能非常有效的补充能量。詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。所以詹姆斯的强大有三点

第一，勒布朗确实是够“狠”、也够舍得！

他对自己够狠，足足让自己 15年如一日地坚持，15年的巅峰职业的保鲜，告诉我们这样的结果：只有你肯努力，愿意投入，没有啥不大可能的。

当然，对于老詹所付出的这个代价，也并非一般人所能负担得起。

为啥呢？

很简单，并不是所有人每年都能拿得出150万美元，也舍得花这样一大笔钱来保养自己的身上的肌肉。光这笔钱财对于一个拿着底薪，挣扎在NBA最底层的人来说就意义不大！更别谈那些连NBA都还没进得了的运动员。

但他能狠下心来，舍得这一块的支出，你想想一个抠门到为省流量费就到处找wifi的家伙，竟舍得砸这么大价钱在自己的身体的保养方面，还是显现出他的智慧的。

第二，饮食方面的自律，他有着非同一般的坚持

关于勒布朗自律的话题，我们不该有任何质疑了！他很明白自己哪些可以动，那些不能碰，比如在吃的方面，减肥降脂的人都知道，红肉是生命警戒线！对于，身体有要求的人，不会轻易去触碰。几乎没有任何场面，你可以看到他张嘴吃过一块，即使肚子饿得叽哩咕噜叫。

第三，训练方面，从不会随便落下

健身房是必修课、专业训练师几乎如保镖般如影随形！几乎时刻，在为他定制系统、合理的、紧凑和专业科学的训练科目。当然，这也得在他自己主动愿意的大前提下，这一般人可接受不了，若以要成为神一般的角色，你必须也有疯子一般的毅力和决心。

科比的凌晨4点，对他而言，一样也是惯例和家常便饭。

第四，他读的书少，但却比一般人更相信专业和科学

与时俱进，尝试科技最尖端、科学的训练方式，懂得放手让最专业的人做专业的事情，他在这一点上真的很清醒。谁能想到，这样聪明的家伙，为了生计，在高中就“辍学”了，走上没有大学生涯的人生巅峰。但一点不妨碍，他比其他人看得通透。

这四点，或许是诸多能保持巅峰的重要原因之一。

这个答案，最终还是他本人做了简单揭晓，管住自己嘴巴，吃着营养师严格安排的食谱和特制的饮品。让他有着不一样的体质和恢复力。

首先是早餐，全麦的面包、谷类的食品，是最好的营养补充剂，但有一类是禁品——含糖量较多的食物。原因，比较简单，在球场上他免不了会有碰撞受伤的情况，而含糖量较高的食物，在一定程度会延缓身体的恢复。所以，特别是季后赛时刻，他几乎是滴糖不粘。

一大早忙完一堆训练后，午餐的食物补充，他一般都会摄取一些肉类食品，但会选择性地摄取比如鸡的胸脯肉、虾肉、鱼肉等白肉类，而烹制的方法也很讲究，不会添加过多的佐料，基本都是煮熟后加一点点的调味品。当然，为丰富样式，营养师也会给他安排一些水果、意大利面来保持花样，来充饥！

到了晚上，他也会刻意节制！

当然，他也并非所有时候都一样的套餐，营养师，还是依据休赛期、常规赛、季后赛、养病修养期，合理给他在饮食上做一定调配。

比如，到了休赛期，也会给他适当“放放假”，还是适量喝一点红酒、吃特制牛排、控制分量地奢侈一顿大虾。这是平时比赛打仗所没有的奢侈生活了。

当然，他身边的人也透露，其实勒布朗还是有自己喜欢吃的东西，比如水果蔬菜沙拉，甚至，他总喜欢给自己的食物里准备搭配一些水果酱来满足自己的口腹之欲，当然，这一切都是营养师精打细算后许可的大前提之下。

至于喝的方面，他就更加讲究了，水和特制的运营饮品，是他随身带着的东西。而甜食、功能饮料、高热量的食品，对他而言都是禁区。

我们总是在羡慕别人的荣耀时刻，很多人总是吐槽他这他那。但只有一个问题，假若你是勒布朗-詹姆斯，换作你是他，上面的那些，又不知有多少人能十五年如一日般坚持。

我们不能光看猪吃食，却忘了猪挨刀！

要想拥有完美身材、巅峰职业竞技，背后所付出的代价，或许远远超出了你我的期待和预料！

一、詹皇是配备专业了保健医生的，每天三餐都有具体菜单。二、具体的是以高蛋白为主，几近不吃脂肪类食物，辅以不同维生素、微量元素的食物。三、每天训练锻炼都有严格的时间安排与控制。四、每天、尤其是比赛期间的睡眠，包括午休都是严格要求自己，久之成为一种常态。五、定期体检，用数据来控制肌肉比。六、从不纵情咨意，沉溺，这也是其深受球谜喜爱原因之一。总之，超巨不是任何人可以做到的。

都说岁月是把杀猪刀，但在33岁的詹姆斯身上，一眼望去，依旧还是20岁的样子。

这位从进入联盟就被聚光灯环绕的NBA超级巨星，除了职业生涯前两年之外他从未缺席季后赛，但本赛季转战湖人之后要经历这种苦楚了。

但我们还是要佩服詹姆斯，一个已经在NBA闯荡了16年34岁的老将，还能保持这样的身体这样的状态实在难得。有不少耳熟能详的超级巨星在这个年纪都已经离开联盟了，比如麦迪，比如“大将军”阿里纳斯，而詹姆斯的身体依然如卡车一样的强壮，赛季场均还能砍下26.8分8.8篮板7.8助攻1.4抢断！

其中的秘诀就在于詹姆斯很会“管理”自己的身体，NBA中全是一群肌子，詹姆斯是佼佼者，但摸爬滚打这么多年屹立不倒依然在顶级行列绝对不同一般，《今日美国》曾报道詹姆斯每年花在自己身体上的钱都要超过500万美金（包括训练、营养搭配等）另外就是詹姆斯非常自律！

早在2010年的时候詹姆斯就表示“我决定以后不再吃猪肉”原因在于猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。运动员长期服用，很容易体脂含量超标、体重增加。所以詹姆斯的食谱上再也没有出现过猪肉，而是增加了鸡肉、鱼肉，当时还在骑士的詹姆斯中场时感觉有些饿，看到了披萨，但上面有香肠他果断就拒绝了，饿着肚子打完了下半场！

另外对于詹姆斯身体起到关键作用的就是红酒！虽然不像好兄弟韦德那样有酒庄创立了自己的葡萄酒品牌，但在日常饮食中红酒和干白是必不可少的！那是因为红葡萄酒中普遍存在的多酚物质，尤其是其中的槲皮素，对于运动员提升竞技水平能够起积极作用。另一方面，葡萄酒还能改善心脏功能和人体的血液循环，增强运动员在高强度锻炼过程中的心肺功能。最后，红葡萄酒还具有一定的消炎作用。

与韦德一样詹姆斯也钟爱加州的赤霞珠，每到休赛期香蕉船兄弟聚在一起（詹姆斯、韦德、安东尼、保罗）的时候总会留下他们品红酒的照片，看来四兄弟对红酒非常喜爱，而且都是美国名庄酒的铁杆粉丝，举例说明就是啸鹰酒庄的名酒！他们曾在13年夺冠之后一下子喝掉了价值3万美金的高端红酒！

2015年后半段，粉丝们才知道这位世界最好的篮球运动员有多迷恋红酒。金州勇士的前锋、勒布朗的对头格林和皇帝打了一个赌，关于密歇根州大和勒布朗最爱的俄亥俄州大之间的橄榄球比赛。赌注是什么？价值2500美金的红酒。密歇根赢了，勒布朗送给格林一些2010 Silver Oak Cabernet，大概值110美金（所以他送了大约22瓶？）。

2016年十一月，勒布朗又一次在体育比赛上和人赌，这次是韦德。勒布朗又一次拿红酒压自己的球队，克利夫兰印第安人（对抗韦德的家乡球队芝加哥小熊）。最后小熊赢得了系列赛。

18年8月，来到湖人的詹姆斯收到了骑士队友勒夫相送的一瓶红酒，随后詹姆斯就在INS上晒了出来：@凯文-乐福说这两瓶酒像是一对（酒瓶上老鹰商标），我和我的妻子（在品酒），非常感谢你，兄弟，口感真棒！随后就有网友扒出，这瓶酒可不简单，而是一瓶价值2万美金来自啸鹰酒庄的赤霞珠，这价格一般人真买不起，但对于NBA中这些拿着2000万美金以上年薪球员来说就只是日常开销而已！

从这些事中不难看出詹姆斯对红酒是真爱，一方面这是不错的生活方式，另一方面适当饮用红酒对运动员的身体有保养功效！詹姆斯能够将巅峰期保留这么长时间绝对不是偶然，肯定是从各种小事开始做起的，在NBA中像他这样有精细的保养计划并且自律的球员还是很少的，从这点上来说詹姆斯值得敬佩！

吃的是绿油油的票子，每年几百w，你说他为啥保持那么好？

人家背后团队每天一大堆数据，你就一年医院体检一次，能比嘛？

老詹有专门的训练师帮老詹保养身体，每年几百万美元。老詹为了保持身材十几年不吃猪肉

老了，体能下降得明显

吃的烟台焖子。

詹姆斯为何在35岁还能处于巅峰状态？

众所周知，对于篮球运动员来说30岁是个黄金时段，是一名运动员的巅峰时期，一般过了这个时间段，球员的整体状态会逐渐下滑，会限制球员在场上的发挥。球员想要保持长久的巅峰，也就是想要延长自己的巅峰期，刻苦的训练，严格的饮食控制和自律的生活紧紧联系在一起。美国篮球运动员的身体素质比国内球员要更加强悍，即便是这样，很多球员在30岁以后状态都下滑严重，或者是推迟2-3年，但是NBA却有一位超级球星，已经35岁的高龄仍处于巅峰状态，那就是湖人队当家球星勒布朗-詹姆斯。

詹姆斯虽然已经35岁?高龄?，但是仍旧可以在竞争激烈的NBA砍下27.4+8.5+8.3+1.3的数据，丝毫看不出有下滑的征兆，目前仍是联盟中的一线球星，以詹姆斯的技战状态，在NBA还可以打个4-5年。16个赛季，詹姆斯一直处于巅峰状态，那么是什么原因让35岁的詹姆斯还能处于巅峰状态呢？看完这5张照片你就会明白。

感情专一：詹姆斯16年NBA生涯从未出现过绯闻，与其他球星不同，出名后的詹姆斯并没有向往花天酒地的生活，没有名模，没有，更多地是陪伴自己的爱人。詹姆斯对妻子萨瓦娜极其专一，两人从高中的时候就认识了，结婚到现在一直十分恩爱，一起风风雨雨地度过了十几个年头。詹姆斯对待感情专一，这让他有更多地时间投入到篮球和事业中，如果老詹和其他球星一样，整天逛，点名模，更三岔五换女友，哪有精力去提高自己的篮球技术。詹嫂一直在幕后默默地帮助詹姆斯，老詹能有今天的成就，萨瓦娜功不可没。

训练刻苦：35岁的詹姆斯，他的状态和身体依旧处在巅峰状态，这与詹姆斯的科学训练和饮食密不可分，休赛期除了参加一些商业活动和休假外，詹姆斯都会把时间花在训练上。我们经常可以看到詹姆斯在社交平台晒照，几乎都是与自己的训练有关，加盟湖人后，詹姆斯总是最早到达球馆训练的，走得最晚的也是他，这就是他巅峰的主要原因之一。

生活自律：詹姆斯是NBA历史上有名的常青树之一，生活极为自律。詹姆斯有着严格的作息时间、身体锻炼计划和食谱，每年在这些方面花费的资金都是上百万。在平时有比赛时，他会很早的来到比赛场地进行赛前热身，在比赛结束之后他还会进行恢复训练，十几年如一日。此外，老詹尽量杜绝高糖的碳水化合物饮料，控制体重和保持身体健康，说到这里不得不提起中国某些职业球员，动不动就撸串喝酒，这样怎么能打好篮球呢？应该多向詹姆斯学习学习。

身体天赋：詹姆斯在进入联盟之前就被誉为天选之子，拥有超越常人的运动天赋。詹姆斯的上肢和下肢都非常强壮，核心力量十足，肌肉爆发力强，速度很快，弹速很快，这些都是他的天生优势。值得一提的是，詹姆斯还拥有超高的球商，不管是在那个方面，詹姆斯在联盟中都是顶级球员的存在。老詹将身高、体重、力量、爆发力和灵活性等完美结合，加上恐怖的篮球天赋，巅峰期自然会比其他球员更长一些。

勤于学习：为了防止身体受伤，詹姆斯经常向前辈们取经，练习瑜伽等项目，保持身体柔韧性。更重要的是，詹姆斯是个聪明的球星，在刚进入联盟时，詹姆斯主要得分方式是依靠突破冲击内线，组织方式主要是突破分球，但是随着年龄的增加，詹姆斯开始逐渐减少突破，更多地是增加中距离投篮，减少身体对抗，这与乔丹、科比等人打法极为相似，老詹的球商是真高啊！詹姆斯在防守方面也做出了改变，刻意降低个人防守强度，避免在防守端过强的身体对抗，有效保护身体，这同样是在相仿科比的打法，这样可以让他们可以保持更好的身体状态，减少受伤，延续自己的巅峰期。

詹姆斯很可怕，他在拥有出众身体天赋的同时，还如此专一、自律和刻苦，这需要大恒心和大毅力，他却做到了，这就是詹姆斯35岁还能保持巅峰的秘诀，职业生涯能如此成功，詹姆斯背后付出了巨大的汗水。如果中国男篮的球员都像詹姆斯这样自律和刻苦，那么男篮重回世界巅峰指日可待！

能否功过兼而有之地评价詹姆斯？

勒布朗詹姆斯绝对是一位历史级别的球员，无论场内还是场外都有着很大的影响力，但是作为个人，总是功过相伴，本文不说细节，直接简单的讨论一下关于詹姆斯的功与过。

先说说詹姆斯的数据

高中时期就在全美名声显赫的勒布朗詹姆斯顶着天之骄子的名头在2003年第一轮第一顺位被骑士选中。一转眼扎姆斯已经在联盟效力了17个赛季，常规赛出场1258场比赛，场均得分27.1分7.1篮板7.4助攻1.6抢断0.8盖帽，命中率50.4%, 三分命中率34.4%。季后赛出场239场比赛，场均28.9分8.9篮板7.1助攻1.8抢断1.0盖帽，9次进入总决赛，场均28.3得分9.8篮板7.7助攻。对比詹姆斯的常规赛季后赛的数据，可以发现詹姆斯也的表现也是总决赛＞季后赛＞常规赛。詹姆斯目前生涯总计34087分9352篮板9298助攻，按照詹姆斯的场均数据计算，詹姆斯还需100场比赛就可达达成35000分+10000+篮板+10000助攻这样耀眼的数据，甚至有可能冲击40000分的成就。

再说说詹姆斯的成就

17年的职业生涯，詹姆斯共获得3次总冠军、3次FMPV、4次MVP、9次分区冠军、12次一阵5次一防、2次二阵1次2防、1次3阵、40次月最佳球员。07-08赛季得分王，04赛季最佳新球、最佳新球阵容、代表美国队获得2次奥运冠军。15次最佳阵容让他和邓肯、贾巴尔、科比病例历史第一，但是12次一阵让他在NBA 历史上独占鳌头。40次月最佳，64次周最佳也是历史第一，同时也是很多最年轻记录的保持着。

詹姆斯之功

球场内年轻球员的典范，篮球作为一项竞技类体育运动，有着激烈的身体对抗，而NBA一年82场常规赛，密集的赛程安排无疑是对球员身体的巨大考验，篮球运动员的巅峰期就是30岁左右，1984年12月出生詹姆斯已经35岁了，依旧保持着良好的状态，这与詹姆斯平常严格的训练密不可分，同时詹姆斯也是一个极度自律的人，对吃也很讲究，詹姆斯每年花费在身体上的保养就超过100万美元，其中包括训练师、按摩师、厨师等等。严格的训练以及保养，让35岁的詹姆斯身体依旧保持较高的竞技状态，做到了出道即巅峰，打了十七个赛季依旧是巅峰的状态。相信詹姆斯如此的状态，会成为很多NBA球员学习的榜样。

对比现在一些进入联盟年少成名，空有天赋却迟迟不能兑换的年轻球员，詹姆斯无疑是所有球员的典范，初入联盟的詹姆斯已经面露峥嵘，超强的身体素质让他的突破变得很简单且高效，超高的球商也让詹姆斯知道自己的优劣势，知道该扬长避短。07年东部决赛第五场，詹姆斯全场比赛48分9篮板7助攻，包括最后时刻连得25分，可以说詹姆斯凭借一己之力摧毁了活塞，但是总决赛的时候却被马刺4-0横扫，马刺的策略其实战队詹姆斯投篮不好的情况放投不放突，这次的失败也让詹姆斯看到自身的弱点，随后有针对性的提升提升。詹姆斯曾经对媒体说过，也生涯初期和马刺交手的经历是让他现在投篮更好的原因之一。同样顶着状元头衔进入联盟的西蒙斯，中远投一直是西蒙斯的弱点，特别的三分球，但是几年过去了西蒙斯的三分没有任何改善。詹姆斯能清晰的看到自己的弱点，并且通过自己的刻苦训练改变，这也是值得所有年轻球员学习的模范。

韦德曾经在电视节目上说过：“勒布朗在没有WIFI的地方，不会在手机上使用移动数据上网。”用这样的言语来调侃詹姆斯的抠门，而关于詹姆斯抠门的报道各类媒体上也有过不少，但是就是这样一个抠门的人，在球场之外却是一名慷慨的慈善家，为大家熟知的主要是两笔：一笔是为阿克隆当地2300名孩子提供大学四年的奖学金，金额大约为8700万美金；另外一笔是用于帮助1100名贫困生完成大学学业，金额约为4100万美金。詹姆斯也曾公开表示过他会拿出耐克终身代言合同的一半费用出来，也就是8亿美元，用来做慈善。 在球场之外，詹姆斯也用自己名人的身份，以及社会影响力，承担了更多的社会责任感，这也是值得所有人学习的。

詹姆斯之过

2010年夏天，詹姆斯通过ESPN的节目宣布决定将天赋带到迈阿密。与韦德、波士组成了名噪一时的热火三巨头，斩获两次总冠军，詹姆斯也两次当选FMVP，虽然詹姆斯获得了冠军，但是这一次迈阿密之行也成了詹姆斯生涯最大的争议，在2009-10赛季詹姆斯、韦德、波什还都是各自球队的当家球星，当时詹姆斯26岁、波什26岁、韦德28岁，都还处于巅峰期，09-10赛季詹姆斯场均29.7分7.3篮板8.6助攻，斩获得生涯第二座MVP。韦德26.6分4.9篮板6.5助攻1.8抢断1盖帽，波什场均拿下24.0分10.8篮板。虽然历史上不乏巨星抱团取暖的例子，比如：加内特、雷阿伦、皮尔斯组成的绿军三巨头；巴克利、奥拉朱旺、德雷克斯勒汇聚休斯顿等等；无论是火箭的三巨头还是凯尔特人的三巨头，组队的时候都已经年过三十，状态也有了明显的下滑。而詹姆斯开创了联盟巅峰组队的风气，虽然这样的模式能更加快捷的获取总冠军，但不少球迷却认为这是走了捷径，这对后来的联盟、球员都产生了不好的影响。

究竟何为功与过，每个人心中都有一把尺子，个人认为詹姆斯无论是从NBA取得的成就看，还是从球场以外的社会责任感来看，都是一位极其优秀的篮球运动员。

勒布朗詹姆斯绝对是一名具有历史水平的球员，他在球场内外都有很大的影响力。但是作为个人，他总是有优点和缺点。这篇文章将直接而简单地讨论詹姆斯的优点和缺点，而不给出细节。

让我们先来谈谈詹姆斯的数据

勒布朗詹姆斯，高中时在美家喻户晓，在2003年的第一轮比赛中被骑士以“最受青睐的人”的头衔选中。扎姆斯已经在联盟踢了17个赛季，常规赛打了1258场比赛，场均27.1分，7.1个篮板，7.4次助攻，1.6次抢断和0.8次盖帽，命中率50.4%，命中率34.4%。他在季后赛打了239场比赛，场均28.9分，8.9个篮板，7.1次助攻，1.8次抢断和1.0次盖帽，在9场决赛中场均28.3分，9.8个篮板和7.7次助攻。比较詹姆斯常规赛季后赛的数据，我们可以发现詹姆斯的表现也是总决赛>季后赛>常规赛。詹姆斯目前的职业生涯总计34087分，9352个篮板和9298次助攻。根据詹姆斯的平均数据，詹姆斯需要100场比赛才能达到令人眼花缭乱的35000分、10000个篮板和10000次助攻的数据，甚至可能影响到40000分的成绩。

告诉我更多关于詹姆斯的成就

在他17年的职业生涯中，詹姆斯作为月度最佳球员赢得了3次锦标赛、3次FMPV、4次MVP、9次地区锦标赛、12次、5次、2次、1次、2次、1次、3次和40次。得分王在2007-08年获得最佳新球和2004年最佳新球阵容，并代表美国家队获得两次奥运会冠军。15次最佳阵容让他成为邓肯，贾巴尔和科比，历史上的第一人，但12次让他成为NBA 历史上的第一人。40个月最佳、64个周最佳也是历史上的第一，许多最年轻的记录被保存下来。

詹姆斯的优点

篮球作为一项竞技运动，作为体育场年轻运动员的典范，有着激烈的身体对抗。然而，NBA一年有82个常规赛，紧张的赛程无疑是对球员健康的一个巨大考验。篮球运动员的高峰期在30岁左右。詹姆斯出生于1984年12月，今年35岁，仍然保持着良好的状态。这与詹姆斯平时严格的训练密切相关。同时，詹姆斯也是一个非常自律的人，他对食物非常挑剔。詹姆斯每年花费100多万美美元用于身体保养，包括教练、按摩师、厨师等。严格的训练和维护使35岁的詹姆斯一直处于高度竞技状态，在他首次亮相时达到巅峰，在打了17个赛季后仍然处于巅峰状态。我相信詹姆斯州将成为许多NBA球员学习的榜样。

詹姆斯不但有超强的个人能力，还能对其他球员产生巨大的加成buff。詹姆斯有多强，现在被nba所追捧的字母哥，在我看来最多也就是6成詹姆斯的实力。但为什么这么强的詹姆斯还会形成明显打两极分化，这要从詹姆斯在nba的出身开始。

詹姆斯无疑是带着光环进入nba的，当其他年轻球员想着主力位置，高薪，总冠军的时候，詹姆斯已经在思考历史地位了。不是简单的历史巨星，而是第一人，是的他要挑战的是神。这就是赞助商，nba联盟，球迷所赋予他的历史使命，而詹姆斯也接受了这样的挑战。

这个挑战最难的一点是乔丹那实打实的6个总冠军，詹姆斯不可能如乔丹一般等到28岁才去拿自己第一个总冠军。他需要尽快拿到第一个。在发现骑士无法快速实现目标后，詹姆斯被迫走了一招臭棋，那就是降薪报团热火。这从根本上改变了很多人对他的评价。为了抵消这些负面评价，詹姆斯需要在热火拿到非常多的总冠军，并且坚守很多年，以此验证他是为了兄弟友情才加盟的热火（这同样是为什么杜兰特降薪续约勇士）。但很可惜两点詹姆斯都没做到。热火的成绩只能算差强人意，而另詹姆斯没有想到的是勇士这样一只超级强队的出现。已经走下坡路的热火，对上上升期的勇士，很显然没有任何光明的未来。这最终促使詹姆斯离开热火，回归骑士。

彼时的骑士拥有优质的筹码，欧文和詹姆斯两个超值合同，并且在交了高额奢侈税的情况下，骑士终于组成了一只勉强能和勇士对抗的阵容。詹姆斯也在其职业生涯打出了封神的一战，那就是击败73胜的勇士夺得总冠军。但很可惜随着欧文的离开，早已透支未来的骑士失去了继续对抗勇士的资本，詹姆斯不得不再次出走，加盟湖人。

湖人可以视为骑士的翻版，甚至是升级版。湖人花了几年时间积累了大量的优质筹码，超值合同和薪金空间。但詹姆斯千算万算，就是没算到他将遭遇nba最差总经理。魔术师一顿散财童子般的操作下来，不但球队实力没增强，反而大幅削弱。甚至最终导致詹姆斯无缘季后赛。

综上所述，詹姆斯其实一直处于一个巨大的漩涡中，这个漩涡来自于外界，也来自于他的内心。表面看詹姆斯是个人做出的选择，但实际却是身不由己。他只要任何时候停滞不前，都可能被漩涡所吞噬。34岁的乔丹，34岁的科比都早已是各自球队的传奇，而詹姆斯却选择再次流浪，这即是一种勇气，也是一种无奈。

詹姆斯为何能一直称霸联盟？自律是一方面，更多的是靠头脑吗？

如果说21世纪的NBA联盟第一人是谁，相信很多人都会给出勒布朗詹姆斯这个答案。为什么詹姆斯能够在长达将近二十年的职业生涯中一直保持巅峰状态呢？上个赛季甚至以35岁的“高龄”拿下总冠军，并且荣获FMVP，在常规赛阶段也是MVP选票排名第二，仅次于字母哥。在这种年龄阶段还能一整个赛季统治联盟实属罕见，詹姆斯十多年来能够一直称霸联盟除了自身意志力强大，极度自律外，还有就是真的会审时度势，这体现在很多方面，下面咱一一道来。

很多体育明星虽然有运动天赋，但是脑子是真不好使，很多都是退役就不知道怎么理财就导致破产的下场，詹姆斯却有些城府，不仅赚钱用了脑子，其实他整个职业生涯也为自己考虑得很周到。在骑士多次带领球队冲进季后赛但无缘总冠军后，他选择了出走，他知道只有总冠军加身才更有商业价值。确实，很多球队在休赛季交易的时候，都会考量这个球员的总冠军经验，当初香波特就这样拿到一份不错的合同。

而随着韦德年龄渐渐增大，状态下滑，而自己仍然处于巅峰，他选择了回骑士。这里原因很多，其一，这样可以让自己名声更好听，也意味着更强大的影响力和商业价值；其二，詹姆斯看到了欧文的潜力，也知道骑士会为他打造冠军阵容。如果说，勇士没有引进杜兰特，乐福和欧文在15赛季没受伤，那么一切都在詹姆斯的掌握之中，虽然现在的结果也非常不错，但是一定是不如詹姆斯的算盘那样美好。

而在18赛季总决赛失利后，大家都知道他要走了，G4詹姆斯下场后和奥斯曼等骑士众将一一拥抱，解说员也解释道这也许是詹姆斯最后一次穿骑士球衣。整个休赛季，詹姆斯的球迷也好，不是詹姆斯的球迷也好，大家都在等待着他的决定3，似乎其他的交易都显得那么微不足道。很多人都认为他会去火箭，再次朝着总冠军冲击，但是，这次他却选择了美国第二大城市——洛杉矶！在这里，原本就身处体育媒体聚光灯中心的詹姆斯更加成为篮球界的宠儿了，身边的卡鲁索和库兹马等人也成为了网红球员。正当哈登等球员竭力想要一枚总冠军戒指时，詹姆斯却做好了更久远的打算。当然，在看到英格拉姆等年轻球员带不起来后，湖人交易来更强大的戴维斯来辅佐詹姆斯。

可以说，詹姆斯的每一次换队都有益于他对联盟的统治。最重要的一点是，在更换主队当中，詹姆斯是有选择权的，这和很多其他的球员不一样，但话说回来，这也是自己强大所换来的。

当然，这位篮球教父再怎么有脑子，也是一名篮球运动员，无论怎么操作，自身也必须具备足够的统治力。刚进入联盟的詹姆斯弹跳惊人，球风飘逸，感觉随时都会受伤。在历经一次一次失败后，他选择了增肌，很多坦克突破都并没有像之前那样奋不顾身起跳。随着年龄的增长，他的传球和投射越来越娴熟，这有效地减少了詹姆斯的身体损耗和延长了他的职业生涯。近几个赛季，我们会看到他竟然时不时投几个logo三分，这就是在篮球场上的与时俱进。

总而言之，詹姆斯能够一直称霸联盟不是单单一个人自律苦练，而是该找伙伴合作的时候就找，篮球打法偏外线了就练外线技术，最重要的是靠脑子。

在贫民窟长大的詹姆斯，为什么能有着极强的自律能力？

“联盟第一人”的称号是NBA最强球员的称号。俗话说，文无第一，武无第二。只要球星能进NBA，就没有人说不想成为所有人里面最强的。甚至在进入NBA之前，他们无论走到哪里都会是那个吸引眼球的男人，但为什么在NBA却变得安静平凡？仿佛珍珠被沙子覆盖？因为联盟里天才和怪物比较多！怪物往往是那些凭借自己的天赋爬到顶端的人。

往前数，科比走下神坛之后，在讨论谁是联盟第一人的时候，有一个名字是无法回避的，那就是勒布朗詹姆斯！虽然粉丝们从入团前后的选子，到他刚出道时的小皇帝，再到现在被戏称为老詹和三十多岁的老头。但不管名字怎么变，不可否认的是，他已经是第一个人十年了。是什么让他的巅峰如此漫长？即使到了35岁，我也没有放弃对联赛第一位置的长期统治！

大家都知道詹姆斯没上过大学。在他进入联盟之前，最引人注目的是他的身体天赋。他一度被称为自然选择之子，在选秀前一年被认为是无可争议的冠军。他闭着眼睛也能知道自己的天赋有多厉害。而且我觉得他更恐怖的天赋不是跳得高跑得快，而是日复一日不知疲倦的战斗，即使如此，他还能保持健康这么多年。现在他已经30多岁了，每场比赛还能高强度战斗近40分钟！看看那些被伤病毁掉的闪耀的星星，你会发现有这样的詹姆斯是多么的可贵。

在今天对阵掘金的比赛中，詹姆斯一反常态，出场42分钟，出手29次。15次点击！拿下32分12篮板14助攻三双！这不是我们所知道的保健詹，但作为一个35岁的男人，真的是非人类的表现！在一个其他明星都应该步入暮年的年纪，詹姆斯是如何做到16年如一日的？据詹姆斯的朋友说，詹姆斯每年在医疗保健上花费150万美元！詹姆斯有一种天生的身体素质，就是训练，训练，保持肌肉状态，保持体重，场上谨慎。詹姆斯有两个教练，黄沾至少有一个教练跟随他去任何地方。詹姆斯还有一个专门为他做饭的厨师。他对睡眠时间也有严格的要求，努力保持身体肌肉处于最佳状态。

詹姆斯每天早上早起。他几乎是第一个到达湖人训练馆的人。他每天早上训练一个多小时。他的训练项目包括拉伸、投影等。尽管满头大汗，他仍坚持训练。当然，詹姆斯会在下午的业余时间抽出时间训练。这个时候他一般不在湖人训练馆训练，而是在自己地下室的健身房训练。每场比赛结束后，詹姆斯都要进行保养，最常见的是冰敷，这是一种普通人无法承受的保养方法，但为了继续自己的职业生涯，詹姆斯从不停歇。

从詹姆斯的训练、饮食、赛后恢复等自律来看，詹姆斯似乎是为篮球而生的。作为一个普通人，可能一辈子挣不了那么多钱！联盟里很多底薪的球员，今年拿的工资还不如他的身体开销多。另外，他绝对自律，从不吃高热量的垃圾食品，所以不难理解为什么这么多年他都能高强度输出！

对比詹姆斯的自律，乔丹抽烟喝酒样样精通，为何能稳坐联盟第一人？

一直以来，乔丹和詹姆斯就是人们关注的对象，也是人们经常拿来做比较讨论的球员，两人虽不在同一个时代，却都创造了属于自己的辉煌，因为目前詹姆斯个人荣誉还存在一些差距，绝大部分人认为詹姆斯暂时还不如乔丹，篮球之神依然还是NBA历史第一人。但问题来了，乔丹球员时期，常常被曝抽烟喝酒，而詹姆斯则是出了名的自律，难道说詹姆斯天赋比乔丹差很多吗？

现在乔丹和詹姆斯是最喜欢被人比较的两位球员，一位是如今的现役第一人，一位是联盟历史第一人。从荣誉上来看，詹姆斯已经距离乔丹只有很短的距离，凭借着现在詹姆斯的状态，似乎有动摇乔丹的能力。

比较两人在职业生涯期间的状态来看，詹姆斯肯定是要更自律一点，每年都会花费大量的时间和金钱来保养身体。而反观乔丹，他在职业生涯期间却喜欢喝酒打牌加上抽烟。两者相差如此之大，那么乔丹为何能稳坐联盟第一人的宝座？

纵观联盟这么多年的历史中，詹姆斯是少有的自律球员，很多球员在拿下高薪资后，出入挥霍度日是常有的事情。而詹姆斯则不一样，他从来都不吃垃圾食品。也正是因为他有这样的品质，所以他才能至今屹立不倒。

乔丹在职业生涯早期喜欢打牌，有一次比赛开始了乔丹还在牌桌上，季后赛决赛阶段，乔丹还会在比赛前去打牌。乔丹如此之浪，可依旧能够在场上大杀四方。其实导致两者有如此大区别的原因，天赋确实占据很大一部分。乔丹所有的天赋似乎都在为篮球而生，强大的滞空能力更是常人无法比拟的。

其次乔丹虽然没有詹姆斯自律，但是他对待比赛的态度是很认真的，比詹姆斯有过之而无不及。最后一点就是乔丹在背后也付出了很多的努力，由于当时的通讯还没有这么发达，再加上很多喜欢看球员的花边，所以乔丹大量的花边将他的努力和自律给掩盖，自然造成一副乔丹不自律还能成为联盟第一的假象。