先打篮球后跑步减肥-打完篮球再跑步

慢跑一小时VS打篮球一小时，哪个消耗脂肪多？

论消耗脂肪多的话，那就是慢跑了，

慢跑是持续的，1个小时，就不停的消耗你身体里的能量。 他还能增强肺活，锻炼心脏，锻炼平滑肌之类益健康的能力

篮球就不是了，他是激烈的，累的，时不时还要喝水，休息，（说到休息，篮球人都是坐在球场边休息的，听说运动后马上坐下，臀部会变大？不知道真的假的）篮球的好处多到没有一个真确的解释。

但是，养成慢跑的习惯，至少需要3个月，3个月每天不停地，那是痛苦坚持着。

篮球就不一样了，篮球打多了就会变成兴趣，有了兴趣，天天打都开心。甚至3天不打球就浑身难受，时不时都要做下投篮动作。

还有凡运动都会增强食欲，如果运动+节食是绝对不可取的，能量消耗了却得不到补充，瘦，也只是营养不良的警告。

是打篮球一小时减肥还是跑步一小时减肥

老实说跑步是比较容易减肥的，他可以讲身体的80％肌肉运动起来，篮球如果是打着玩那运动量就少，作用也不大，要是打比赛的那种激烈运动一个小时，身体多半会产生劳累或者损伤。建议若只是减肥，跑步最好，坚持跑就行

跑步真的可以减肥吗

亲测有效！虽然到现在为止自己还是很不争气的是一个胖子，但是，对于我过去的经验来说，跑步真的是可以减肥了，而且非常的有用。这不只是我一个人减肥成功过，我还见证了另外一个同学也是通过跑步来减肥的。先说说我自己的减肥史吧。

高中的时候我们班的同学特别的崇尚运动，每天下午上完课之后都要去跑步，才会去吃饭，他当然也不止跑步，还做了别的运动，比如说打篮球打乒乓球之类的一些体育项目，我当时也是一个特别爱玩的人，也闲不住，那时候自己挺胖的，但是也并没有想着通过跑步来减肥这样子，只是单纯的因为好玩，而且跟他们关系好，想去凑个热闹。所以当他们去跑步的时候，我都会说我也要去，就这样子，高二的一整年我基本上每天都有去跑步，除了特殊的情况，你懂的。虽然别人跑步都是按半个小时到一个小时来跑的，我就比较弱了，每次跑步都不会超过五圈，一圈是400米，也算下来5000也就是2000米这样子。因为每天晚上都会有小伙伴跟自己一起跑，所以自己也没有说难以坚持之类的，而且我最开始的目的也并不是说通过跑步来减肥的嘛。

因为是一点一点瘦下来了，并不是暴瘦的，所以也没有那么明显。只是发现穿的衣服变得宽松了，那时候其实也没有多放在心上，只是觉得那个裤子嘛穿多了肯定会变松垮的呀，然而当自己看到自己照片的时候，猛然发现自己变瘦了学校体检的时候，发现自己的体重确实下降了十几斤。虽然到高三的时候自己松懈了，没有去跑步了，又胖了回来，这个就很难过了，因为我是那种不运动就发胖的人。

另外一个同学是我现在的大学同学，大一刚入学的时候，他还是一个胖胖的妹子，真的挺胖的，脸上的肉啊特别是她的上半身。因为她的胸部发育的比较好，肚子也比较多赘肉，所以整个上半身都是肥大的，听说她是有男朋友还是怎么的，就开始减肥。在大学那么自由的氛围下，而且我们都比较懒散的情况下她有非常惊人的，毅力坚持了一年都去跑步，不过她对自己比较狠，除了跑步之外，她的晚餐还不吃或者吃得很少。皇天不负有心人，她的变化是显而易见的，本来她的脸型就是很好看的那一种，还胖的时候都还可以看得出一点，漂亮的痕迹，瘦下来之后真是漂亮的没话说。

所以说跑步真的可以减肥的，只要能坚持，而且每个胖子都是潜力股，有足够的毅力能够坚持下来，那么一定会瘦成一道闪电，变成一个大美女。（大帅哥？）